Højt kolesterolmiddel: Seks af de bedste kosttilskud til lavere kolesterol

Kolesterol er afgørende for sundheden og syntetiseres naturligt i leveren. Det spiller en rolle i strukturen af ​​cellemembraner, der fremstiller steroidhormoner og reproduktive hormoner, samt producerer D -vitamin og mere. Men du tilføjer også kolesterol til din krop gennem den mad, du spiser. Når du først har fået et højt kolesteroltal, kan ændring af din kost og livsstilsvaner være med til at reducere det, eller du kan få brug for medicin. chattede med Dr Deborah Lee fra for at finde ud af, hvilke kosttilskud der kunne sænke et forhøjet kolesteroltal.



Kolesterol produceres løbende i din lever, men du øger dit kolesterolniveau ved at spise en kost med et højt indhold af mættet fedt og fuld af ting som æg, skaldyr, kød og mejeriprodukter.

Dr. Lee påpegede: & ldquo; I den vestlige verden har vores kost en tendens til at have for meget frem for for lidt kolesterol. & Rdquo;

Selvom et forhøjet kolesterol ofte skyldes kostfaktorer, er der andre årsager, såsom en underaktiv skjoldbruskkirtel (hypothyroidisme), fedme, højt alkoholindtag, Cushings syndrom, Anorexia nervosa, Nephrotic syndrom, Kronisk nyresygdom, Obstruktiv gulsot, For tidlig overgangsalder - For tidlig ovariesvigt (POF).

Kolesterolniveauer kan også forværres af rygning og for meget salt i kosten



Andre faktorer som ældre alder, fra en sydasiatisk, afrikansk eller afrikansk-caribisk baggrund og overgangsalder kan også gøre dig mere tilbøjelig til at have højt kolesteroltal, bemærkede Dr. Lee.

At have et højt kolesteroltal er farligt for dit helbred, men ikke for svært at rette op på.

Højt kolesteroltal:

Højt kolesteroltal: Højt kolesteroltal er farligt (Billede: Getty)

Højt kolesteroltal:



Højt kolesteroltal: Kontroller altid etiketter til mademballage (Billede: Getty)

Forhøjet kolesterol er en risikofaktor for hjerte -kar -sygdomme (hjerteanfald og slagtilfælde).

Forhøjet blodtryk er en anden risikofaktor, og faktisk findes de to ofte sammen, selvom det ikke altid er tilfældet.

Lægen forklarede: & ldquo; Når kolesteroltalet er for højt, deponeres fede plaketter - kendt som åreforkalkning - i arterievæggene.

& ldquo; Som et resultat bliver arterievæggen stivere og mindre i stand til at klare trykket fra blodet, der strømmer gennem dem.



& ldquo; Det betyder, at når kolesterol stiger, øges også blodtrykket ofte.
& ldquo; Højt blodtryk er også mere tilbøjeligt til at forårsage skade på dine arterielle vægge og forårsage små mikrotår.

& ldquo; Aterosklerotiske aflejringer ophobes derefter på disse beskadigede steder, hvilket svækker arterievæggen.

& ldquo; Hvis væggen er beskadiget, kan plaketterne briste, eller arterievæggen kan briste og forårsage en større hændelse som et hjerteanfald, et slagtilfælde eller et bristet aneurisme.

& ldquo; Selv let forhøjet kolesterol kan forårsage forhøjet blodtryk. & rdquo;

Højt kolesteroltal:

Højt kolesteroltal: Ændre din kost for at løse problemet (Billede: Express)

Det første skridt til at reducere højt kolesteroltal er normalt en diskussion med din læge om at reducere kolesterolet i din kost og foretage livsstilsændringer for at understøtte målet.

Reduktion af kolesterol med statiner hjælper også med at sænke blodtrykket.

Den mest fornuftige ting at gøre er at sænke dit indtag af mættet fedt (som findes i fedtfattige mejeriprodukter, fedtkød, kager, tærter, kiks, kager og så videre) og vælge sundere fedtstoffer som dem, der findes i oliven olie, avocado, fed fisk og nødder.

Sørg for, at du læser madmærker og undgår mad med røde etiketter, der indeholder meget mættet fedt.

Spis mere fiber og plant stanoler og steroler, og undgå forarbejdede fødevarer med et højt indhold af fedt eller sukker.

Dr. Lee sagde imidlertid: & ldquo; Din læge vil sørge for at tjekke dit kolesterol regelmæssigt igen. Hvis kolesterolniveauet ikke er forbedret, tilbydes du muligvis medicin, f.eks. Statiner. & Rdquo;

MISS IKKE ...
[INFORMERE]
[INDSIGT]
[FORKLARING]

Højt kolesteroltal:

Højt kolesterolmiddel: Hvad tæller som højt kolesteroltal? (Billede: Express)

Ud over at ændre din kost og vaner kan du begynde at tage kosttilskud for at forbedre din lipidprofil og reducere dit kolesterol.
Dr. Lee anbefaler følgende seks kosttilskud:

  • Fiskeolie - kan reducere triglycerider
  • Hørfrø - kan sænke LDL -kolesterol
  • Hvidløg - kan reducere totalt kolesterol, men undersøgelser er modstridende
  • Grøn te - kan sænke LDL -kolesterol
  • Niacin - kan sænke LDL og øget HDL -kolesterol
  • Plantesteroler - kan sænke LDL -kolesterol

Højt kolesteroltal:

Højt kolesteroltal: Tag følgende seks kosttilskud (Billede: Getty)

Populær

Hvornår skal du overveje medicin?

En forhøjet kolesterol måling bør ikke behandles uden at tage hensyn til de andre risikofaktorer for hjerte -kar -sygdomme.

Dr. Lee sagde: & ldquo; Dem med lav risiko kan arbejde på at forbedre kost og livsstilsforanstaltninger og blive overvåget frem for at gå direkte på medicinsk behandling.

& ldquo; Dem med høj risiko kan sættes direkte på en statin, selvom de stadig skal følge kost og livsstilsforanstaltninger. & rdquo;

Statiner menes at reducere risikoen for en større kardiovaskulær hændelse med 20 til 30 procent, er blevet grundigt undersøgt og menes at være generelt sikre i klinisk praksis.

Men hvis du ikke kan tolerere statiner, tilbydes du muligvis alternative lægemiddelbehandlinger, såsom Ezetimibe, Fibrates, Gallsyresekvestranter eller PCSK9 -hæmmere.