Dronning Letizia diæt: Royal holder sig i form ved at undgå 1 drink - men det kan være 'et problem'

Dronning Letizia blev medlem af den spanske kongefamilie i 2004, da hun giftede sig med Felipe VI af Spanien. Den kongelige var journalist i sit tidligere liv, og optrådte ofte på spansk tv. Den 49-årige ser ikke meget anderledes ud end sine dage i medierne – hvordan holder hun sig i så god form?



Takket være en afbalanceret kost og masser af motion ser Letizia fantastisk ud som 49-årig.

Selvom den spanske dronning blev kritiseret for sin vægt, da hun første gang blev medlem af den spanske kongefamilie i 2004 (for at være for tynd), har Letizia siden afsløret, at hun spiser meget.

Mor til to sagde: 'Jeg har ikke noget problem. Jeg spiser meget.

'Sådan er jeg, det er min kropstype.'



LÆS MERE: Kost: Ekspert advarer mod almindelige fejl

 Dronning Letizia

Dronning Letizia har ikke ændret sig meget, siden hun trådte ind i kongefamilien i 2004 – hun er meget slank (Billede: GETTY)

Letizia sørger for at spise en blanding af sunde ingredienser, herunder fisk, æg, grønkål og spinat, ifølge rapporter.

Under et besøg på Torrejoncillos-skolen i Cáceres, Spanien, forklarede den 49-årige, at hendes yndlingsmad omfatter grøntsager, frugt, salater og puréer.



Disse udgør dele af Perricone- og Mediterran-diæterne, og Letizia følger efter sigende begge.

Middelhavskosten består af masser af frugt og grøntsager samt proteiner og sundt fedt.

Denne diæt er blevet kåret som 'en af ​​de sundeste diæter på planeten' af mange ernæringseksperter, herunder Dr. Michael Mosley.

I mellemtiden er Perricone-diæten, opkaldt efter Dr. Perricone, en diæt, der består af proteinrige fødevarer, ikke-stivelsesholdige grøntsager, frugter, nødder, yoghurt, olivenolie og fuldkorn - svarende derfor til middelhavsdiæten.



Mange berømtheder, herunder Gwyneth Paltrow og Kate Moss, har angiveligt fulgt Perricone-kuren.

Desuden forsøger Letizia at undgå sukker og rører ikke ofte færdigretter, frosne fødevarer eller pizzaer.

Hvad angår drinks, foretrækker hun helt at undgå kaffe, sodavand og alkohol.

En kongelig kilde sagde: 'Hun drikker ikke rigtig alkohol for at være ærlig, hvilket nogle gange er et problem for skålene.

'Kong Felipe VI er dog en vinkender og har en privat vinkælder i paladset.'

Selvom det kan være et problem som kongelig, der deltager i mange forlovelser, kan det være en effektiv vægttabsmetode at undgå alkohol, da alkoholholdige drikkevarer normalt er høje i kalorier.

 Kalorieforbrændende øvelser

Regelmæssig motion kan i høj grad bidrage til vægttab (Billede: EXPRESS)

Motion er lige så vigtigt som kost for at tabe sig og holde sig i form, og Letizia sørger for, at hun træner ofte.

'Hvis hun træner, gør hun det 100 procent. Hvis hun dyrker yoga, ville hun ikke stoppe, før hun ved lige så meget som sin instruktør. Sådan er hun med alting, også med sin krop. Hun ser til det yderste, hvad hun spiser .'

En anden nær ven delte dronningens fitness-regime og forklarede, at kongen også er med, når han er i nærheden.

De sagde: 'Dronningen dyrker vægtøvelser hver anden dag. Hun anbefaler dem altid, når nogen spørger hende. Hvis kongen er fri, ville han også deltage i hendes træningsrutine.'