Diabetes: 53p snack, der kan 'kontrollere' blodsukkerniveauer - undersøgelse

I Storbritannien omkring 90 procent af alle mennesker med diabetes har type 2-diabetes. Det betyder, at enten den insulin, din bugspytkirtel laver, ikke fungerer korrekt, eller også kan din bugspytkirtel ikke lave nok insulin. Som et resultat bliver dit blodsukker (sukker) niveauer ved med at stige.



Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Metabolism Clinical and Experimental journal, i 2010, kunne mandler være den perfekte snack for dem med type 2-diabetes.

Forskere fra Taiwan og USA fandt ud af, at frøene kan hjælpe med at kontrollere blodsukkerniveauet - samt fremme vægttab og reducere kolesterol niveauer.

Avisen siger: 'Vores resultater tydede på, at inkorporering af mandler i en Sund diæt har gavnlige effekter på fedme (fedme), glykæmisk kontrol (blodsukkerkontrol) og lipidprofilen, hvilket potentielt mindsker risikoen for hjerte-kar-sygdom hos patienter med type 2-diabetes mellitus.'

Som en del af forskningen undersøgte holdet effekten af ​​mandler i kosten af ​​20 type 2-diabetespatienter.



LÆS MERE: 'Det er en frygtelig død' Risikofaktorer for den 'forfærdelige' sygdom, der dræbte Paul Newman

  Diabetes

Type 2-diabetes: Mandler kan hjælpe med at kontrollere blodsukkeret (Billede: Getty Images)

Undersøgelsen siger: 'Mandelforbrug er forbundet med forbedringer af fedme, hyperlipidæmi, hypertension og hyperglykæmi.



'Hypotesen for dette 12-ugers randomiserede crossover kliniske forsøg var, at mandelforbrug ville forbedre den glykæmiske kontrol og mindske risikoen for hjerte-kar-sygdomme hos 20 kinesiske patienter med type 2-diabetes mellitus (ni mænd, 11 kvinder; 58 år gamle; body mass index , 26 kg/m2) med mild hyperlipidæmi.

Mandler blev tilføjet til kontroldiæten for at erstatte 20 procent af det samlede daglige kalorieindtag.

'Tilsætning af cirka 60 gram mandler om dagen øgede kostens indtag af fibre, magnesium, flerumættet fedtsyre, monoumættet fedtsyre og E-vitamin.'



GÅ DET IKKE GLIFT Centaurus BA.2.75: 'Skelt antal mutationer' giver næring til 'bekymringer', advarer ekspert [Covid] Symptomer på kræft i bugspytkirtlen: Fire tegn i din afføring, du skal være opmærksom på - 'kontakt din læge' [INDSIGT] Tegn på en 'alvorlig' infektion vil de fleste forveksle med klamydia - 'Bliv testet' [EKSPERT]

Det forklarer resultaterne: 'Kropsfedt bestemt med bioelektrisk impedansanalyse var signifikant lavere hos patienter, der indtog mandler.

'Yderligere reducerede mandelindtagelse totalt kolesterol, low-density lipoprotein kolesterol og forholdet mellem low-density lipoprotein kolesterol og high-density lipoprotein kolesterol med henholdsvis seks procent, 11,6 procent og 9,7 procent.'
Undersøgelsen viste også, at kosten reducerede niveauet af insulin og blodsukker – som begge er relevante for diabetespatienter.

Den siger: 'Sammenlignet med forsøgspersoner i kontroldiæten havde dem i mandeldiæten henholdsvis 4,1 procent, 0,8 procent og 9,2 procent lavere niveauer af fastende insulin, fastende glukose og homeostasemodelvurdering af insulinresistensindekset.'

LÆS MERE: Fedtleversygdomssymptomer: Tegnet i din hverdag, der kan signalere tilstanden

  Diabetes

Hvis du er bekymret for diabetessymptomer, skal du kontakte en læge (Billede: Getty Images)

En pose på 600 gram mandler kan købes hos Asda for £5,30, hvilket betyder, at den anbefalede portion på 60 gram koster 53p.

Symptomer på type 2 diabetes omfatter:

  • Tisser mere end normalt, især om natten
  • Føler sig tørstig hele tiden
  • Føler mig meget træt
  • At tabe sig uden at prøve det
  • Kløe omkring din penis eller vagina, eller gentagne gange får trøske
  • Nedskæringer eller sår tager længere tid at hele
  • Sløret syn.

Hvis du er bekymret over nogle af disse symptomer, rådes du til at søge læge.

  Diabetes

Symptomer på diabetes (Billede: Express.co.uk)

Der er en række faktorer, der kan gøre dig mere tilbøjelig til at udvikle type 2-diabetes.

Disse omfatter hvis du:

  • Er over 40 (eller 25 for folk, der er sydasiatiske)
  • Har en nær slægtning med diabetes (såsom en forælder, bror eller søster)
  • Er overvægtige eller fede
  • Er af asiatisk, afrikansk-caribisk eller sort afrikansk oprindelse (selvom du er født i Storbritannien).

Hvis du har type 2-diabetes, anbefaler NHS, at du spiser en sund og varieret kost og motionerer regelmæssigt for at hjælpe med at styre dit blodsukkerniveau.