Bedste kosttilskud: Den vandopløselige pille, der kan sænke kolesterolniveauet og blodsukkeret

Med millioner af mennesker, der lider af både type 2-diabetes og højt kolesteroltal, er det vigtigt at finde en naturlig løsning til at sænke blodsukkeret og kolesterolniveauet. At spise sundt og træne bliver ofte diskuteret og fortjener sådanne anbefalinger, men kunne en dagligdag være lige så effektiv?



Når det kommer til en effektiv måde at sænke både dit kolesterol og blodsukker, nævnes fiber ofte.

Undersøgelser har fundet ud af, at indtagelse af mere næringstætte, fiberrige fødevarer som grøntsager og bønner reducerer både blodsukker og kolesterolniveauer

Psyllium er det eneste fibertilskud, der er bevist at sænke blodsukkeret og .

Bedste kosttilskud: Diabetes og kolesterol



Bedste kosttilskud: Daglig pille til at hjælpe med at behandle både diabetes og højt kolesteroltal (Billede: Getty Images)

Psyllium husk fiber er en tyktflydende, for det meste vandopløselig fiber fremstillet ved mekanisk fjernelse af skallen fra blonde psyllium frø.

Psyllium passerer ligesom andre opløselige fibre gennem tyndtarmen uden at blive fuldstændigt nedbrudt eller absorberet.

I stedet absorberer det vand og bliver til en ond forbindelse, som gavner helbredstilstande såsom forstoppelse, diarré, blodsukker, blodtryk, kolesterol og endda vægttab.

Psyllium har vist sig at hjælpe med at forbedre glykæmisk og lipidkontrol hos personer med type 2-diabetes.



Undersøgelser har også fundet ud af, at en daglig dosis på omkring 10 gram psylliumskaller sænkede skadeligt LDL-kolesterol med 13 mg/dL, når det blev taget i mindst tre uger.

GÅ IKKE Glip af: [INFORMERE] [INFORMERE] [INFORMERE]

I en undersøgelse offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition blev virkningerne af psyllium på glukose- og serumlipidresponser hos mænd yderligere analyseret.

I alt 56 mænd med type 2-diabetes og hyperkolesterolæmi blev rekrutteret i starten.

Undersøgelsen bestod af en to-ugers diætstabiliseringsfase, hvor forsøgspersoner fulgte en diæt for diabetes efterfulgt af en otte ugers behandlingsfase, hvor forsøgspersonerne fortsatte diæten, men også blev tilfældigt tildelt til at modtage enten 5,1 g psyllium (psyllium-gruppe) eller cellulose placebo (kontrolgruppe) to gange dagligt.



Forsøgspersonerne blev instrueret i at indtage testprodukterne 20-30 minutter før morgen- og aftenmåltiderne.

Bedste kosttilskud: Psyllium

Bedste kosttilskud: Psyllium hjælper med at sænke kolesterol og blodsukker (Billede: Getty Images)

I uge otte faldt serum-LDL-kolesterolkoncentrationen med 4,9 procent i psylliumgruppen, men steg 2,8 procent i placebogruppen.

'Ændringen i serum HDL-kolesterolkoncentrationer var signifikant,' bemærkede undersøgelsen.

Psyllium har vist sig at reducere postprandiale serumglukose- og insulinkoncentrationer signifikant hos ikke-diabetiske individer.

'Tallige undersøgelser af ikke-diabetiske individer indikerer, at psyllium signifikant sænker både total- og LDL-kolesterolkoncentrationer.'

Når du tager fibertilskud, anbefaler eksperter at tage pillen to timer før eller efter din anden orale medicin.

For de bedste resultater skal du tale med din læge, før du tager et nyt kosttilskud.

Folk med nogle gastrointestinale problemer bør ikke tage fibertilskud.